世界级睡眠研究：每晚睡不到这时间影响大脑表现

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Helen Chen

你每天晚上睡眠时间多长呢？根据统计，多数的现代人平均睡眠时间几乎未达6小时，而这样的短暂睡眠会连带影响大脑。近期一项号称世界级的大型睡眠研究指出，睡眠时间过少或过多，都可能影响大脑表现，研究结果刊登在《睡眠杂志》（Sleep）。

加拿大西安大略大学认知神经科学与影像研究员Adrian Owen表示，研究透过全球超过40,000名受试者进行线上调查和一系列心智测验，包含推理能力、记忆力与表达能力。

每晚平均睡眠时间在7到8个小时的人，与睡更久或是睡太少的人相比，心智测验结果表现得更好。而约有一半的受试者表示，他们通常每晚睡眠不超过6.3小时。

研究人员表示，推理能力和语言能力最受睡眠时间长短影响，但短期记忆则与睡眠无关。另有数据显示，即使只有在受试前一天睡得比平常多，对于测验表现依然有帮助。

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